Приемы, освобождающие от раздражения Вам кто-то испортил настроение? Вы никак не можете успокоиться? Для таких случаев психологи предлагают предпринять некоторые действия, которые помогут вам освободиться от раздражения и гнева.
- Переключение на другой вид деятельности - переберите бумаги; полейте цветы; заварите чай; пройдите несколько раз в быстром темпе по коридору; подойдите к окну и посмотрите на небо, деревья. Постарайтесь выйти на улицу и походить в быстром темпе 10—15 минут; примите контрастный душ. Если вы будете практиковать данный метод как можно чаще, когда чувствуете, что теряете самоконтроль, данный способ войдет у вас в привычку.
- «Заземление» — представьте: гнев входит в вас от оппонента как пучок отрицательной энергии. Затем представьте себе, как эта энергия отпускается в ноги и свободно уходит в землю.
- «Уменьшение оппонента в росте» — представьте себе, что в ходе общения ваш оппонент настолько уменьшается в росте, что превращается в комок грязи, в которую можете наступить, а голос его при этом становится все слабее и слабее.
- «Внутренний луч» — представьте следующее: в верхней части возникает светлый луч, который движется сверху вниз и медленно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и приятным светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляются складки на лбу, «опадают» брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Светлый внутренний луч создает внешность нового спокойного, уверенного и благополучного человека.
- Спросите себя: «Какой урок я могу извлечь из этой ситуации, чтобы быть подготовленным к аналогичным случаям в будущем? Как я могу приобрести уверенность в себе, если столкнусь с подобным случаем снова?» Такой подход поможет освободиться от отрицательных эмоций, поскольку научит поступать грамотно в аналогичных ситуациях и избегать стресса.
Выберите наиболее приемлемые для себя приемы. Их использование приведет к тому, что конфликтная ситуация или оппонент покажутся вам малозначительными и вы успокоитесь.
|
