Гимнастика для лица Фейс-билдинг или гимнастика для лица - силовые упражнения, позволяющие не только восстановить тонус мышц, улучшить кровообращение и усилить выработку эластина и коллагена, но и изменить (разумеется, при желании) формы губ, щек и подбородка.
Конечно, заметные изменения будут видны лишь при постоянных тренировках. Зато лицевые мышцы очень маленькие, и прилагать много усилий и времени вам не придется. Кроме того, упражнения можно делать сидя, лежа, во время просмотра телевизора или же в пробке. Упражнение от опускания верхних век Максимально поднимите верхние веки, оставив глаза открытыми. Убедитесь, что веки подняты настолько, что видна белизна глазного яблока.
Упражнение для укрепления области подбородка Напрягите шейную мышцу. Затем опускайте нижнюю губу, напрягая ее. Зафиксируйте это состояние на 5-7 секунд. Расслабьте мышцы, повторите 5 раз.
Упражнение от образования «гусиных лапок» Положите безымянные пальцы на внешний край глазной впадины и закройте глаза. Пальцы автоматически сместятся к центру. Не препятствуйте движению мышц.
Упражнение от дряблости нижних век Положите безымянный палец каждой руки под нижние веки. Средние пальцы - на брови. Посмотрите наверх, раскрыв глаза. Почувствуйте, как глазное яблоко давит на пальцы.
Упражнение для тонуса щек Растяните губы. Чтобы избежать образования морщин, положите указательные пальцы перпендикулярно линии рта. Зафиксируйте руки и губы в таком положении на 5 секунд.
Упражнение от горизонтальных морщин на лбу Положите указательные пальцы по всей площади над бровями. Затем поднимайте и опускайте брови (позиция «удивление»), оказывая пальцами сопротивление.
Как правило, первые две недели уходят на то, чтобы освоить упражнения и запомнить их. Затем занятия войдут в привычку, и вы сможете делать их «на автомате». Сначала каждое упражнение выполняется 5-6 раз, однако постепенно количество повторов специалисты рекомендуют увеличивать до 20 раз.
|
